co je rano

Jestem.Nie było mnie dwa dni bo były zakręcone. Znzcay byłam ale ni miałam czasu na dokładne wypiski. _____________- PONIEDZIAŁEK klata + plecy + bic+ treic + 15 min aerobów Trening bardzo udany. Czułąm na drugi dzień, że coś robiłam. Brcuch wzdęty. _____________________ WTOREK nogi Wtorek wyszedł dosyć śmiesznie. Rano pobudka 6.00 ->> parktyki [...]

Czwartek 20.05.21 2 DAYS OUT Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Forma dalej można powiedzieć, ze w lesie ale nauczony ostatnimi wydarzeniami wiem, ze to jedynie kwestia drobnych manipulacji i w sobotę będę gotów! Jutro z rana poleca fotki do Adama i decyzja co jeść bo jak widać było po wpisać to jest to pierwszy start gdzie kompletnie nie [...]

[...] ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny początkowy odczyt powinien zostać wykonany przed przejściem na dietę. Oczywiście, monitorowanie [...]

[...] a potem zagryzam kanapka :) ogólenie tłyszczu mi wyszło 100g wiec dodam 50-60g (zalezy od koncowego bilansu kcal) czyli 2-3 łyżek rozłożę sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego hmm mieso wołowe ?? tłuste ryby ?? mam jeszcze orzechy ziemne [...]

[...] twarde jak skała i ciężkie. Triceps, biceps na każdym treningu na "B" i to Ci starczy, uwierz mi. Brzuch i drążek w sportach walki to podstawa!!!! rób to dziennie, rano i wieczorem, dlatego nie wliczyłem tego do planu. Teraz słuchaj: nie pisałem czy sztangą czy hantlami masz robić niektóre ćwiczenia. Sztanga jest bezpieczniejsza bo nie [...]

[...] wszystkich! Mam problem ponieważ mam dziwne objawy tzn mam powiększone piersiod ok tygodnia (lecz mnie nie bolą), podwyższoną temperaturę jakiś czas! 3 dni temu wieczorem i rano miałam mdłości ale tylko te dwa razy! Jak wstaję rano mam zawroty głowy ale miałam je zawsze! od jakiegoś czasu mam powiększony brzuch! wczoraj bolała mnie głowa gardło [...]

[...] i ortopedą, wiem tyle, że łękotka jest mobilna, że jest ok, ale w sumie jasnowidzem nie jest, więc nie wiadomo czy nic tam się robić nie zacznie. Poza tym było trochę "znanych" twarzy ;-) No i powera dostałam ...A wczoraj wieczorem i dziś rano to kolano wcale mnie nie zdemotywowało ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-13 16:53:38

[...] i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie interesują, zebys wiedział pozniej w jakim kierunku idziesz. - waga rano - objetosc brzucha rano i mozesz wieczor - dolna czesc i gorna. - %bf (zatluszczenie ciała) Zaczynasz trenowac i sprawdzasz te wskaźniki. Mysle, ze mozesz je sprawdzac [...]

[...] tego wszystkiego i jak z zapotrzebowaniem? I śniadanie jajecznica z 2 jajek z pomidorem, chleb razowy z ziarnanmi 21/14/43 musi byc ten chleb? jesli koniecznie chcesz wegle rano to juz lepiej platki owsiane II śniadanie twarożek z otrębami orzeszkami laskowymi i miodem 29/15/38 miod zbedny, lepiej jakies warzywa pokrojone w kostke obiad [...]

[...] że nie każdy musi się przejmować tym ig. Myślę że jeśli ktoś nie jest typowym endo to powinien wrzucić luz z tym ig. IG na pewno ma znaczenie, gdy jemy coś na pusty żołądek(rano lub w ciągu dnia gdy mało jedliśmy lub w ogóle nie jedliśmy) oraz w sytuacji kiedy jemy coś solo(po nie bardzo tłustym posiłku). Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz [...]

[...] razie na nikogo się nie obraziłem, foch jest spowodowany wyłącznie przeze mnie. Zaczynam śledzić znowu dzienniki więc co jakiś czas się pewnie odezwę. Teraz planuję jutro rano bieg pod dyszkę a potem laba świąteczna ale bez obżarstwa. Od stycznia znowu spróbuję coś zredukować ale szło jak po grudzie to i pewnie nie będzie lepiej. Dalej jednak [...]

[...] więc zastąpiłam je 1,5l butelkami z wodą https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - przez najbliższe 10dni będę robiła to, później zmienię na poziom 2 i 3. Do tego jutro rano idę potruchtać przez 30min. Na siłownię idę od września %-) Dajcie znać czy mam dorzucić coś do tego treningu :) no i dzięki, że zaglądacie :) Zmieniony przez - nightsky [...]

[...] cebula, czosnek Napitki: woda, kawa, herbata, wapno 1 tabs Aktywność: będzie korektywka + rozciąganie w przykurczach. Dwugłowe bolą :) Samopoczucie: trochę mnie dzisiaj rano pogoniło - podejrzewam przedawkowanie płatków owsianych, odstawię na tydzień i zobaczę. Tylko co ja będę jadła @@-) [...]

[...] Znów ostatnia seria b. ciężka. Hip thrust (może w końcu się nauczę %-)) http://youtu.be/f80jF7Wl5ys Miska: Miska czysta, ale wczoraj mi przygrzało słońce niespodziewanie i rano czułam się jak smażona kiełbaska, co skończyło się tym, że zostawiłam siatę z jedzeniem w domu. Musiałam improwizować, dlatego węglowodany niedojedzone i ogólna bida [...]

[...] miesnie, pal licho czy dobrze, ale bedzie widac co zjezdza mi tak naprawde zaluje ze tydzien temu nie zmierzylam, ale instrukcji nie moglam znalezc dzis sie spielam i po 6 rano kopalam w piwnicy hihi glowa mnie dzis boli, wczoraj malo pilam niestety mlody je dobrze, 3 dni temu mial zly dzien, zmienila sie zawartosc pieluch i caly dzien [...]

[...] się to wiąże ze zredukowaniem ciężaru.' Aktualnie rozpocząłem 2 tydzień. Co do aerobów to wykonuję je aktualnie w DT 30min po treningu siłowym wolnym tempem, a w DNT 60min rano na czczo. W diecie jadę CKD (po pewnych modyfikacjach). Wczoraj robiłem pierwsze ładowanie i jak pisałem Bartkowi (Mawashiemu) wczoraj "Nie wiedziałem, że można sie [...]

21.09.2016 Dzień wolny. Wpadła koleżanka, pogadałyśmy posmialysmy się itp. Dramat rozegrał się dopiero jak.... rozpakowałam suknie ślubna, którą zamowilam ( z drugiej ręki ) . Do zawiązania się brakuje mi duuuużo..... 300 zł poszło się je...ć ( a mogłam mieć za to nowe buty !! ) wiec albo wytne sobie pół brzucha i usune kilka żeber , albo [...]

[...] 70kg Trening I BLOK OLY Squat snatch 5x3 45kg Clean&jerk 5x2 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Snatch pull 5x3 55kg Nie wiem czemu, ale zawsze jak przychodzę na rano to już w szatni jestem cała spocona :-P. Anyway, siady weszły ładnie, bardzo lekko nie było ale nie czuję żebym z tygodnia na tydzień coś konkretnie dokładała, progresja [...]

piAtek - dz.8 wszystko planowo - choc dalej pobudka po 12 - ide spac jak widac ok.2-3 nad ranem i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani [...]

[...] Tadam: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, [...]